Jdi na obsah Jdi na menu
 


Můj odsádlovací jídelníček

18. 4. 2008

Za dva měsíce jsem na pláži a rozhodně tam nechci vyvalovat zasádlíkované bříško.Obrazek

Tak jsem se opravdu naštvala a jsem na sebe tvrdá a ošklivá.

Nerozmazluji se jídlem, ale péčí o svou postavu - jsem všemi mastmi mazaná. Po koupání "vtírám do vsáknutí" zkrášlující gelíky.

A pro inspiraci tu začnu psát, co jím-nejím :-)

................................................

 

Počáteční váha: 75 kg na 168 cm

obvod stehna: 63

zadek: 104

dolní špek: 103

pas: 90

prsa dolní/horní obvod: 86/101

Obrazek(hrozný, Velikonoce mi přidaly 2 kg - nesnáším svátky)

Den první - mám strašný hlad

snídaně 6,30: inst. kafe s mlékem - bez kofeinu by bylo po mě, takže snídaně se nemění

svačina 9: ovoce podle současného stavu, nakrájené na kostičky a lehce pocukrované ovesnými vločkami (mám ovocné bio musli z plusu - nepražená, neslazená směs různých vloček a spousta ovoce, které není sířené) a lžička bílého jogurtu (Madeta, Holandia...)

oběd 11: nasucho opečená vepřová panenka (150 g)

svačina 14,30: 1/4 l domácího kefíru

večeře 17,30: 1 rajče, 1 špičatá paprika, půl okurky - nakrájet a zalít kyselou zálivkou

Za den se snažit každou hodinu vypít skleničku dobré vody.

Každé ráno sezobnu vitamín CEM pro ženy.

Po večeři už žádné ujídání.

Nehladovět, když začne bříško kručet a kroutit se, tak si dopřeju kousek zeleniny - okurka, mrkvička.

Teplý bílý čaj je fajn věc. Po obědě místo kafča - na tom hrnkovém rituálu jsem závislá.

Snažit se víc hýbat. Nesedět u počítače, ale radši vzít hadr do ruky a podívat se, jestli není na skříních kokon z prachu, nebo cvičně přeleštit okna :-)

Den druhý - jsem Ing. Králík

S: kafe

Sv: celozrn. cornflaky (2 PL) a 2 dcl mléka

O: konzervička tuňáka ve vl. šť. a půl okurky

Sv: mrkev a kefír

V: mrkev a kousek tvrdého sýra

Den třetí - už nemám hlad

S: kafe

Sv: kousek žlutého melounu a ovesné vločky s b. jogurtem

O: plátek kuřecích prsíček opečených na sucho a 2 velká rajčata

Sv: žinčica a mrkev

V: šopák a kousek balkánu

Den čtvrtý - kalhoty jsou mi pohodlně

S: kafe

Sv: velké jablíčko

O: bio těstoviny s bazalkou a rajčetem

Sv: dva plátky krůtí šunky, paprika namazaná kouskem light sýra

V: zeleninové lečo

Den pátý - došla mrkev

S: kafe

Sv: bílý jogurt s celozrn. cornflaky

O: ufoukaná treska s bylinkami a ledovým salátem

Sv: kefír a mrkev

V: paprika se sýrem

Den šestý

S: kafe

Sv: dojedla jsem po holkách od snídaně kousek tvrdého sýra a plátek šunky

O: nemám hlad, ale donutila jsem se sníst kousek vařeného hovězího - holkám jsem dělala rajskou s kolínkama

Sv: neměla jsem hlad, dala jsem si jen čaj

V: bez tuku opečené kuřecí prsíčko ochucené kořením na čínu a pórek (večer výčitky svědomí, že jsem si měla dát radši jen zeleninu)

Den sedmý - zvážila jsem se :-)

Obrazek

72,5 kg, menší bříško. Začnu se i měřit (nezačnu, někdo mi ukryl krejčovský metr)

S: kafe

Sv: plátek šunky

O: 1/4 l kefíru a lžíce ovocného musli

Sv: půl pixly tuňáka ve vl. šťávě

V: o ou....nekázeň ...orestovaná placička z vepř. ořechu s bazalkou, půl brambory,salát - rajče, okurka, paprika a ....3 dcl vavřinečka a hrst popcornu....a jak je mi dobře :-) Co taky jiného, když vás nadzvedne tchyňka ...

Den osmý - sobota - vážím stejně jako včera

S: kafe

Sv: bílý jogurt a lžíce ovocného Bio musli

O: tchyně vaří kuře na paprice s knédlem, tak to fakt nebudu a opeču si kostku bio tofu se zeleninou

- neopekla jsem si nic, byla jsem ostře sledována, zda jím stravu přidělenou...tak jsem to šupla do ledničky a snědla pát lžic hovězího vývaru, co nedojedla Anička

Sv: kousek sýra

V: kuřecí maso na minutku a hlávkový salát s jogurtem, decka růžového vína

Den devátý - neděle, Vendy má svátek

S: kafčo a snídaně do postele od Míšánka (sám udělal vajíčko na měkko a křupavý chlebík s máslem - kdo by odolal)

Sv: nic - přejedená od snídaně

O: pekla jsem kuřecí brka, tak jsem si dvě dala spolu s horou zeleniny

Sv: dvakrát do pusy nepečeného tvarohového dortu, tři olivy s mandlí, plátek šunky, paprika...

V: bílý jogurt

10. den - nepřibrala jsem, víkendové orgie jsou za námi

S: kafčo

Sv: trošku bílého jogurtu a lžíce musli

O: zeleninová polévka

Sv: kousek sýra, mrkev

V: hlávkový salát s jogurtem

11. den - úterý

S: kafčo

Sv: cornflaky s mlékem

O: kus prsíček z grilovaného kuřete, rajče

Sv: jablko

V: kousek masa z vařeného vepřového kolene a kyselá okurka

(dělala jsem rodince ovárek s křenem)

12. den - středa

S: kafčo

Sv: nic (babičky na návštěvě a nebyla šance se najíst)

O: 1 červená paprika s kostičkou nízkotučného taveňáku (babičky si myslí, že jsem magor, protože "polifka a meruňkové knedle jsou dietní"

Sv: nic - babičky stále u nás, takže mám o 2 děti navíc - už nemůžu

V: pečené kuřecí stehno bez ničeho a sklenička Lambrusca

13. den - čtvrtek

Obrazek

S: kafčo

Sv:...ehm, tři vlákninové tablety před odchodem ven

O: kostka Bio tofu opečená na sucho spolu s čerstvým ananasem, ochucené kořením na čínu a sladkou sojovkou

Sv: kafe z melty s mlékem (jsem přecpaná od oběda)

V: salát z uvařených kolínek, papriky, rajčat, sal. okurky, kopru, kukuřice a bílého jogurtu (4 pol. lžíce) a jedna placička ze sekané vepř. kýty ochucené čerstou bazalkou (mám nafoceno, napíšu recepty zvlášť)

14. den - pátek

Mám metr, tak měřím:

obvod stehna: 61

zadek: 103

dolní špek: 102

pas: 89 (fuj!!!! ale je to bez zatažení břicha, hezky špeky vyvalit a vydechnout)

prsa dolní/horní obvod: 85/100

vážím poctivých 71 kg

S: kafčo

Sv: 2 deci bílého jogurty, 2 lžíce ovocného musli (ani jsem to nedojedla)

O: těstovinový salát - kolínka, kopr, rajče, červená paprika, jogurt, sůl

Sv: čerstvá ovocná šťáva (jablko, mrkev, pomeranč)

V: upečený plátek tresky a zelenina

15. den - sobota

S: kafčo

Sv: 2 lžíce tvarohu s rajčetem

O: prsíčka z grilovaného kuřete, ledový salát

Sv: jablko

V: grilovaný losos s brokolicí, rajčaty, těstovinami a olivovou omáčkou (recept napíšu zvlášť) decka vínka

16. den - neděle

S: kafčo

Jeli jsme na výlet, tak to nebude ani trošku dietní:-)

Sv: kousek kůry z rohlíku od dětiček

O: čekáme na prohlídku hradu, holky si daly jako předkrm misku hranolek, tak 4 ochutnám - padám hlady. Tatínek má opečenou klobásu, tak poví HAM a já si reflexivně kousnu a zakousnu chlebík.

Sv: nebo spíš pozdní oběd. Tajemství šéfa kuchyně - kuřecí prsíčko po zbojnicku - neuvěřitelná kombinace tuny syrové cibule, hnusné kary omáčky, špeku a kuřete...vyjedla jsem holé maso a 3 suché brambory. Zle mi bylo ještě večer. Nepomohlo ani malé pivko, kterým jsem to zapila. Naštěstí měly děti něco jiného, co bylo OK.

V: kus pečeného kuřete a čerstvá zelenina

17. den - pondělí

S: kafčo

Sv: voda s citronem

O: zelená slovenská paprika namazaná půlkou Madetky

Sv: jedna pidi točená vanilková zmrzlina

2 karotky a půl netučného tvarohu ve vaničce - osoleného

V: vepřové masíko na čínu - se sladkokyselou omáčkou, zeleninou a trocha jasmínové rýže (nervy doma, tak jsem se musela trochu najíst)

18. den - úterý

S: kafčo

Sv: čerstvý sýr, kousek celozrn. rohlíku, rajče

O: rýže se zeleninou (hrášek, mrkev, kukuřice)

Sv: jablko, mrkev

V: telecí pečené na másle, lžíce br.kaše

19. den - středa

S: kafčo

Sv: půlka finského rohlíku - tmavé semínkové pečivo

O: placička z mletého telecího udušená na kmíně, brambora, kukuřice

( jdeme ven a vzala jsem si své "starší" rifle. A oni ze mě spadly - zapnuté. Ty "malé" mám v prádle, tak hledám pásek, abych mohla mezi lidi. Vážím pořád stejně, ale viditelně se zmenšuji!!! Jupííí.)

Sv: jablko a pomeranč (ten byl ukrutně kyselý-prý z Řecka)

V: telecí stejčík dělaný bez tuku, brokolice a mrkev vařená v páře dokřupava

20. den - čtvrtek

S: kafčo

Sv: bio celozrn. chlebík se žervé a rajče

O: hlávkový salát a kousek opečeného masa

Sv: mrkvový salát

V: nasucho opečené nudličky vepř. kýty a zelenina (troška těstovin na ochutnání)

Měření 2:

Obrazek

Obrazek

obvod stehna: 60

zadek: 102

dolní špek: 102

pas: 87

prsa dolní/horní obvod: 85/100

vážím stejně: 71 kg

21. den - pátek

S: kafčo

Sv: dlouhá procházka :-)

Obrazek

O: vegetariánova zabijačka (nasucho opečené Bio tofu s kořením Mletá masa bez soli a glutamátu - dosolit doma podle chuti - a kyselá okurka)

Sv: čerstvý ananas - 3 kolečka

V: talíř polévky z mořských ryb a zeleniny (Norská rybí - recept bude, fotka už ne :-)

22. den - sobota - NEDIETNÍ - PRACOVNÍ

S: kafčo

Sv: půl krajíčku chleba a nízkotučný sýr Lipno (kostička)

O: tuňák z konzervičky - hawai salát, čerstvý ananas (1/4), půlka jablka a patka chleba - vše na pařezu v lese (sázeli jsme stromky a kutání děr skoro do skály zaslouží pořádný dlabanec)

Sv: musli tyčinka a kafe z termosky (stále sázíme, prší, je nám zima)

V: doma v teple - jedna palačinka bez tuku namazaná sladkým nízkotučným tvarohem, hrnek rybí polévky ze včera dohromady s dětmi

23. den - neděle - PUSINKOVACÍ

Obrazek

S: kafčo

Sv: bio celozrný chlebík z Plusu s netučným taveňákem Lipno

O: steak na sucho z v. kýty a rajský salát

Sv: musli tyčinka, jablko (na velmi dlouhé procházce na vlkovských pískovnách) !!! a jeden tvarohový nanuk v autě :-(

V: pidi porce špaget a domácí boloňskou omáčkou a 2 decky růžového vína

24. den - pondělí

(Bolí mě ruce, nohy, záda, jsem celá oteklá a mám o kilo víc)

S: kafčo

Sv: dlouhá procházka a ťopka z rohlíku od Vendulky

:-) "Mami, papej!"

O: červená kapie namazaná jednou kostičkou nízkotučného Lipna, dvě olivy plněné fetou a kolečko choriza salámku při vybalování nákupu, zelený čaj

Sv: dvě jablka

V: 2 lžíce špaget s naběračkou rajské omáčky

25. den - úterý

S: kafčo

Sv: půl krajíce domácího chleba s NT sýrem

O: kuřecí polévka (vývar se zeleninou) a 2 lžíce ovesné kaše s třtinovým cukrem a skořicí

Sv: velké jablíčko

V: pečené brambory s tzatziky (malá porce)

26. den - středa

S: kafčo

Sv: půlka jogurtu s musli

O: pidi porce králíka na paprice s vrtulkama (zadělané mlékem, ne smetanou)

Sv: jedno líznutí vanilkové zmrzky od Vendy a od oběda do večera lítání venku

V: půl uzené makrely, rajčata, sal. okurka, paprika

27. den - čtvrtek

S: kafčo

Sv: bílý jogurt a ovocné musli

O: jehněčí ramínko na česneku, zeleninová obloha

Sv: neměla jsem hlad, tak jsem si udělala jen meltové kafčo po návratu z procházky

V: šunka, sýr, olivy - ozobávání oblož. talíře s milou návštěvou s sklenka Lambrusca

Ranní měření:

Obrazek

obvod stehna: 61 (plus 1) (celkem -2)

zadek: 101 (mínus 1) (celkem -3)

dolní špek: 99 (mínus 1) (celkem -4)

pas: 87 (stejný) (celkem -3)

prsa dolní/horní obvod: 85/98 (mínus 2) (celkem - 1/-3)

váha: 71,5 kg (celkem - 3,5 kg)

28. den - pátek

S: kafčo

Sv: bílý jogurt a ovocné musli

O: brokolice v páře, lžíce rýže s hráškem a lžíce dušeného jehněčího

Sv: jablko a jedna mini kokoska (polotovar bez krému velikosti mexického dolaru)

V: ryba a salát

29. den - sobota

S: kafčo

Sv: banán bio

O: v pizzerii - ledový salát, rajčata (bez zálivky) restované kuř. prsíčko s barevným pepřem a matonka

Sv: jablko, plátek tvrdého sýra, jednou do pusy opečeného buřtíčka

(dřevorubecké odpoledne na chatě - au au, moje ruce, dneska do petkového posilování nejdu)

V: grilované kuře (1/4 prsní část) 2 lžíce kolínek, rajčata, sklenička č. vína

30. den - neděle

S: kafčo

Sv: vajíčko do slepičky (na měkko), půl rohlíku

O: kuřecí vývar se zeleninou, nová brambora uvařená ve šlupce, placička z mleté vepř. kýty s bylinkami

Sv: pufovaný plátek chleba, jablíčko - při dřevorubeckém dni č. 2

V: masíčko z kuřecího špízu z Vodňan a kyselá zelenina

31. den - pondělí

S: kafčo

Sv: 3 plátky tvrdého sýra, hruška

O: zbytky po dětech :-) vařená brambora, kousek dušeného vepříka na vodě

Sv: jogurt

V: zeleninový salát (půl okurky, rajče, ledový salát, decka jogurtu se špetkou soli a cukru, lžíce sterilované červené řepy, pocukrovat sýrem)

32. den - úterý

S: kafčo

Sv: :-( nestihla jsem ji, pustila jsem se do gruntování, tak jsem měla jen šumivé Céčko

O: brokolice v páře (půl hlávky) lžíce kolínek, 3 lžíce sýrové omáčky (šunkový sýr rozpuštěný v mlíčku a bazalka)

Sv: meltové kafe, jablíčko (s odstupem 2 hodin)

V: zeleninový salát

A tak podobně budu jíst, dokud to půjde. V současné době trochu hřeším - ohníčkové dobrůtky.

Vážím pořád stejně, rozměrově je to stále lepší. Jen mám namakané ruce, díky dřevorubeckým víkendům :-)

Díky všem za podporu a budu vás informovat, jak se zmenšuji.

Evča

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Čučím jak puk

(Bekinka, 11. 4. 2008 20:25)

Evi, já teda jenom čučím. Neváží si tě ta váha špatně? vždyť jsi jak laňka. Momentálně do sebe sypu vysoce dietní zapečené fleky s uzeným a přitom se kochám, jak dokážeš hladovět. Při takovém příjmu/nepříjmu jídla bych nejspíš padla na hubu.
Už jsem to říkala na HC, všechny hubňulky máte můj obdiv. Vypadá to, že jsem jediná kdo nemá pevnou vůli....
Milda bude muset na pláži odhánět deutsche čumily :-))Moc ti to sluší.
Papa Kačka

téééda

(Sky, 10. 4. 2008 22:36)

Tak tak brouzdam po netu... Zeru uz treti Merci cokoladu...Mam chut n adalsi...
A dobrouzdala jsem sem a uz si nic nedam....
Sice jsem konecne po 12m zhubla po tehotenstvi 20kg co bylo navrh, ale to neznamena ze se nemuzu krotit, ze:-)?
Tak ti drzim pesti at to vydrzis do spokojenosti a pozor n azaludek at je i on spokojeny, kdysi jsem drzela diet tri pr... a stres do toho co jsem tenkrat mela mi zadelal na vredy!!!
Slusi ti to!!!!

ještě...

(jandula76, 10. 4. 2008 21:35)

jo a ještě, zrovna tu sedím a chroupu mrkev, chichi a ten můj si nebyl líný udělat palačinky:(()
A měla jsem velikéééé nutkání si dát, ale narazila jsem na tenhle tvůj "deníček" a tak si tedy rozhodně nedám:))))
Díkes:))
Jo a bílý čajík ti opravdu chutná, tý jo já se do toho nutím, jak jen mužu, ted už jsem si pravda zvykla, ale nic moc, tedy, napiš jakou značku piješ, třeba je v tom zakopaný pes:(
Ale je pravda, že se mi líp spinká, než po tom černým, nebo po tom kafíčku, co jsem slopkala po večerech:))

papapa taky taková vačice, zatím jen s jednou přísavkou:))) Jana a Vojtulka

tééééda

(Jandula76, 10. 4. 2008 21:31)

Evi super už je to hooodně vidět, jsi holka šikovná, žádná vačice a do června je to ještě 2 měsíce, to v poho zvládneš:)))
Já taky bojuju, ale přiznávám se bez mučení, že takhle krutá na sebe nejsem viz. včera špička:)) a nudle od větráku(mnam:))
Ale jsem jako ty taky masová, takže tě chápu a tvoje stejková dietka mi příjde super:))
Drž se spolutrpitelko at ty kilča už konečně táhnou...

papapa Jana a Vojtulka

Ale nééé :-)

(Evča-admin, 10. 4. 2008 18:29)

Hi hi, chcípnout se mi nechce! Dovča v teple a bráškova svatba je velká motivace. Chci být zase ta hezká holka, jako jsem byla a ne paní vačice s dětmi.
Ráda bych měla 63 kg.
E.

Ty jooooooo

(Potakur, 10. 4. 2008 18:13)

No seš teda kočka, ale obávám se, že kdybych takhle to jídlo krouhla já, tak má za chvíli 50kg nebo chcípnu hlady

Už se kamarádím s váhou :-)

(Evča-admin, 10. 4. 2008 16:44)

Ahojky Reni, díky za komentík. Četla jsem i ten na HC. Byla jsem venku, je teploučko, tak si užíváme.
První dva dny jsem myslela jen na ten žvanec.
Teď už mám bříškou zaškroudlé a hlad nemám. Spíš se musím nutit, abych si dala aspoň trošku na svačinu.
Potřebuji si jít koupit plavky, tak nechci vypadat jako paní prasátková se spoustou faldíků a cecíků :-)
Jsem zvědavá, jak dlouho to vydržím. Začínají zmrzliny a to je ukrutné pokušení!!!!!

Super!

(Recina, 10. 4. 2008 15:24)

Evi,už jsem tě hodnotila na HC,ale písnu znovu.Krouhla jsi to jídlo teda pěkně,ale jak je vidět,přináší to své "ovoce".Nejhorší ten začátek a pak už to jde že?